Imaju li dodaci prehrani bilo kakav utjecaj na mišićno -koštani sustav?

Hej, zdravlje ljubitelji! Kao dobavljač prehrambenih dodataka, u posljednje vrijeme postavljam tonu pitanja o tome imaju li ti dodaci zapravo utjecaj na mišićno -koštani sustav. Pa, tu sam da ga razbijem na običnom engleskom jeziku, nije potreban maštoviti znanstveni žargon.

Prvo, razgovarajmo o tome što je mišićno -koštani sustav. U osnovi je okvir vašeg tijela koji uključuje vaše kosti, mišiće, tetive, ligamente i zglobove. Ovi dijelovi rade zajedno kako bi vam pomogli da se krenete, podržavate svoje tijelo i zaštitite svoje unutarnje organe. Dakle, vrlo je važno držati ih u vrhu - vrhunskom obliku.

Mogu li dodaci prehrani zaista napraviti razliku? Odgovor je da, ali ovisi o dodatku i načinu na koji ga koristite.

Započnimo s dodacima proteina. Protein je građevni blok mišića. Kad vježbate, pogotovo kada radite na treningu snage, mišići prolaze kroz proces razbijanja, a zatim obnove. Protein pomaže ubrzati ovaj proces obnove, čineći mišiće jačim i otpornijim.

Jedan od popularnih dodataka proteina koji nudimo jeMliječni proteinski prah. Mliječni protein je potpuni protein, što znači da sadrži sve esencijalne aminokiseline koje vaše tijelo treba. Lako je probavljiv i može biti sjajan dodatak vašoj rutini treninga. Bez obzira jeste li profesionalni sportaš ili samo netko tko voli udarati u teretanu nekoliko puta tjedno, mliječni protein prah može vam pomoći da se brže oporavite i izgradite više mišićne mase.

Druga važna hranjiva sastojka za mišićno -koštani sustav je kalcij. Kalcij je dobro poznat po ulozi u održavanju jakih kostiju. Kako starimo, naše kosti prirodno počinju gubiti gustoću, što može dovesti do stanja poput osteoporoze. Uzimanje dodatka kalcija može pomoći usporavanju ovog postupka i smanjivanju rizika od lomova.

Ali kalcij ne radi sam. Vitamin D ključan je za apsorpciju kalcija u tijelu. Bez dovoljno vitamina D, vaše tijelo ne može koristiti kalcij koji konzumirate. Zbog toga mnogi dodaci kalcija uključuju i vitamin D. To je poput dinamičnog dvojaca za zdravlje kostiju.

Selen je još jedan mineral koji igra ključnu ulogu u mišićno -koštanom sustavu. Selen je antioksidans, što znači da pomaže u zaštiti vaših stanica od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Slobodni radikali mogu uzrokovati upalu u vašim mišićima i zglobovima, što dovodi do boli i krutosti. NašePrašak s kvascem bogatim selenomje sjajan izvor selena. To može pomoći u smanjenju upale u vašem sustavu mišićno -koštanog sustava i održavanju zglobova glatko.

Ne zaboravimo na kraljevsku žele. Royal žele je tvar koju proizvode medonosne pčele. Prepun je vitamina, minerala i aminokiselina.Kraljevska žele zamrzavanje - osušeni prahPokazalo se da ima anti -upalna i antioksidacijska svojstva. To može pomoći u smanjenju bolova u mišićima nakon vježbanja i podržati cjelokupno zdravlje zglobova.

Sada znam da neki od vas možda razmišljaju: "Ne mogu li samo sve te hranjive tvari dobiti iz hrane?" Pa, u idealnom svijetu, da. Ali suočimo se s tim, našim modernim dijetama često nedostaju neki ključni hranjivi sastojci. Između užurbanih rasporeda i prerađene hrane, može biti teško dobiti sve što vaše tijelo treba. Tu dolaze dodaci prehrani. Oni su prikladan način da popunite praznine u vašoj prehrani i daju svoj mišićno -koštani sustav podršku koja mu je potrebna.

Međutim, važno je zapamtiti da su dodaci upravo to - dodaci. Nisu zamjena za zdravu prehranu i redovito vježbanje. Još uvijek morate jesti uravnoteženu prehranu koja uključuje puno voća, povrća, mršavih proteina i cjelovitih žitarica. I trebali biste dobiti redovite fizičke aktivnosti, bilo da hodaju, trče, plivaju ili dizanje utega.

Kada je u pitanju uzimanje dodataka prehrani, također je važno slijediti preporučenu dozu. Uzimanje previše dodatka može biti jednako loš kao što ne uzimate dovoljno. Neki dodaci mogu komunicirati s lijekovima koje uzimate, tako da je uvijek dobra ideja razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što započnete bilo koji novi režim dodataka.

Zaključno, dodaci prehrani mogu imati značajan utjecaj na mišićno -koštani sustav. Oni vam mogu pomoći u izgradnji jačih mišića, održavanja kostiju i smanjenju upale u zglobovima. Ali najbolje rade u kombinaciji sa zdravim načinom života.

Ako ste zainteresirani da saznate više o našim dodacima prehrani ili razmišljate o kupnji, volio bih razgovarati s vama. Bez obzira jeste li fitness trener koji traži visoke dodatke za svoje klijente ili pojedinca koji želi poboljšati vlastito zdravlje mišićno -koštanog sustava, tu smo da pomognemo. Samo posegnite i možemo započeti razgovor o najboljim dodacima za vaše potrebe.

REFERENCE:

• "Prehrana za vježbanje i sport" Melinda M. Manore, Edward R. Burke i Lawrence E. Armstrong.
• "Kompletni vodič za sportsku prehranu" Anita Bean.
• Različite znanstvene studije o učincima dodataka prehrani na zdravlje mišićno -koštanog sustava iz vršnjačkih časopisa kao što su "časopis za prehranu" i "American Journal of Clinical Nutrition".